Le Stress en MTC
La médecine chinoise pour le stress
Le traitement du stress en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est central, car le stress est considéré comme une cause majeure de déséquilibre et de maladie. Le stress se manifeste principalement par une Stagnation du Qi du Foie, qui est l’organe le plus sensible aux émotions (colère, frustration, anxiété, tension).
Type de trouble psychologique : Anxiété, Stress, Angoisse, Dépression, Burn-out, Hystérie, Émotivité, Syndrome post-traumatique, Concentration
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le stress n’est pas une entité abstraite, mais une manifestation directe de la perturbation du flux énergétique, le Qi. Le stress est principalement lié au Foie, l’organe responsable de la libre circulation du Qi dans tout le corps.
Analyse du Stress en MTC
Le stress se traduit par une Stagnation du Qi du Foie (肝氣鬱結 – Gān Qì Yù Jié).
Le Foie et la Stagnation : Le Foie est l’organe le plus sensible aux émotions (colère, frustration, stress). Lorsque nous sommes sous pression, le Foie ne peut plus assurer la libre circulation du Qi ; l’énergie se bloque. Cette stagnation cause des symptômes physiques comme la tension dans le cou et les épaules, les maux de tête, l’irritabilité et la sensation d’une boule dans la gorge ou la poitrine.
Le Cœur et l’Esprit (Shen) : Une stagnation ou une chaleur excessive (générée par la stagnation du Foie) peut remonter et perturber le Cœur, siège du Shen (l’Esprit). Cela provoque l’anxiété, les palpitations et l’insomnie.
La Rate et la Digestion : Le Foie stagnant a tendance à « attaquer » la Rate, affaiblissant son Qi. Cela se manifeste par des troubles digestifs (ballonnements, perte d’appétit) et de l’inquiétude excessive ou de la rumination.
Le Rein et l’Épuisement : Si le stress est chronique, il épuise l’énergie profonde des Reins, menant au burn-out, à une fatigue chronique et à une diminution de la volonté.
Principes de Traitement MTC
L’objectif du traitement MTC est de rétablir la libre circulation du Qi pour apaiser l’esprit (Shen) et harmoniser le système nerveux et renforcer l’organisme :
Apaiser le Foie et réguler le Qi : C’est la priorité pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles causées par la stagnation.
Nourrir le Cœur et calmer le Shen : Pour traiter l’anxiété et l’insomnie.
Tonifier la Rate et le Rein : Pour reconstruire l’énergie de base, renforcer la résilience et améliorer la digestion.
Conseils complémentaires MTC pour le stress
Mouvement : Des activités comme le Qi Gong, le Tai Chi ou la marche sont essentielles, car elles aident le Qi du Foie à circuler.
Diététique : Éviter les stimulants comme la caféine et l’alcool qui peuvent agiter le Yang du Foie et le Cœur. Privilégier les aliments qui nourrissent le Sang et le Yin.
Repos : Assurer un sommeil de qualité est primordial pour permettre au Sang de retourner au Foie et de le régénérer.
Pour un traitement personnalisé et sécuritaire, il est recommandé de consulter un praticien MTC qualifié.
Les Effets du Stress selon la MTC
Le stress chronique engendre une série de blocages et d’épuisements :
Le traitement utilise l’acupuncture, la pharmacopée et des conseils pour « lisser » le flux de l’énergie.
1. Point d’acupuncture pour le stress : Libére le Foie et Ancre le Shen (esprit)
L’acupuncture est excellente pour relâcher instantanément la tension nerveuse, émotionnelle et détente exemple de point
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Pour relâcher la tension et le Foie :
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F3 (Taichong) : Point Source du Foie, essentiel pour faire circuler le Qi et soulager la colère ou la frustration. Localisation : Situé sur le pied, dans la dépression entre le premier et le deuxième métatarsien (os qui mènent aux orteils), à environ deux largeurs de doigt (2 cun) du bord.
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VB34 (Yanglingquan) : Point Maître des Tendons, utilisé pour relâcher les tensions musculaires liées au stress (épaules, cou). Localisation : Situé sur la jambe, dans le creux situé juste en dessous et en avant de la tête du péroné (petit os latéral du bas de la jambe).
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Pour apaiser l’Esprit (Shen) et le Cœur :
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C7 (Shenmen) : « La Porte de l’Esprit, » le point le plus important pour calmer l’anxiété, les palpitations et l’insomnie. Localisation : Situé sur le poignet, à l’extrémité du pli de flexion du poignet, sur le côté du petit doigt, dans le creux du tendon.
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PC6 (Neiguan) : Apaise le Cœur, régule le diaphragme et soulage les nausées ou l’oppression thoracique causées par l’anxiété. Localisation : Situé sur la face interne de l’avant-bras, à deux largeurs de doigts (2 cun) au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons principaux.
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Pour l’Harmonie Corps-Esprit :
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Yin Tang : Point sur le troisième œil (entre les sourcils), très relaxant et calmant pour l’esprit et la tête. Localisation : Situé exactement au milieu entre les deux sourcils (le point du « troisième œil »).
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GI4 (Hegu) Souvent utilisé en combinaison avec F3 (technique des « Quatre Portes ») pour faire circuler le Qi et soulager la douleur de tension (maux de tête).
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2. Pharmacopée Chinoise pour le stress
La pharmacopée offre un traitement de fond pour harmoniser les organes impactés par le stress :
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Formule Harmonisante (Foie-Rate) : Le Xiao Yao San (逍遙散) est la formule la plus célèbre pour le stress et la dépression légère. Elle apaise le Foie et tonifie la Rate, traitant ainsi les problèmes digestifs liés au stress.
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Formule Calmant l’Esprit (Anxiété/Insomnie) : Des formules comme le Gan Mai Da Zao Tang ou des formules qui nourrissent le Cœur sont utilisées si l’anxiété est le symptôme dominant.
3. Conseils Complémentaires
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Exercice : Toute activité qui permet au corps de bouger le Qi est vitale (Yoga, Qi Gong, marche rapide, étirements). Le mouvement empêche l’énergie de stagner.
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Diététique : Éviter l’excès de stimulants (caféine, alcool) qui peuvent exacerber le Feu du Foie et l’anxiété. Privilégier les aliments de nature neutre et qui soutiennent la Rate (légumes cuits, céréales complètes).
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Routine : Maintenir une routine de sommeil régulière pour renforcer le Yin et le Sang.
Le traitement MTC du stress est un excellent moyen de rétablir un équilibre durable sans les effets secondaires des anxiolytiques.
Un diagnostic précis, basé sur l’ensemble de vos symptômes, la prise de votre pouls et l’observation de votre langue, est indispensable. Le praticien déterminera si vos symptômes sont liés et choisira les points les plus adaptés pour votre situation particulière.